Você consegue chutar quantas horas uma pessoa gasta falando ao longo do dia? Segundo uma pesquisa da Universidade do Arizona, em um dia, a gente fala entre 15 e 16 mil palavras aproximadamente, o que, apesar de parecer um uso intenso da voz, é um volume natural para o nosso fluxo diário de comunicação.

Mas se o assunto é o emprego correto das cordas vocais, é importante lembrar que o uso excessivo ou inadequado da voz pode levar à fadiga vocal, uma condição que pode afetar significativamente a qualidade de vida e o desempenho profissional. Um assunto que a fonoaudióloga Mirna Abou Rafée, CEO da Yutter, estudou neste artigo científico e que vamos explorar com mais detalhes no conteúdo a seguir.

• O que é Fadiga Vocal?

Fadiga vocal é uma condição caracterizada pelo cansaço dos músculos vocais, levando a uma redução na eficiência vocal. As pessoas que sofrem de fadiga vocal podem sentir dor, tensão, rouquidão, perda de alcance vocal, e uma sensação de esforço ao falar ou cantar. Em casos severos, a fadiga vocal pode limitar a capacidade de realizar atividades diárias que envolvem o uso da voz.

A fadiga vocal pode ser causada por uma série de fatores. O principal deles é o uso excessivo da voz, que é o caso de profissionais como professores, cantores, operadores de call center e palestrantes. E se falar ou cantar por longos períodos sem pausas adequadas pode sobrecarregar os músculos vocais, o uso incorreto da voz, como falar em um tom muito alto ou muito baixo, ou utilizar uma respiração inadequada, pode causar tensão desnecessária nas cordas vocais.

• Quais as causas da Fadiga Vocal?

A fadiga vocal é uma condição comum que pode afetar qualquer pessoa que usa a voz regularmente. Compreender as causas e tomar medidas preventivas pode ajudar a manter a saúde vocal e evitar problemas a longo prazo. Confira as principais delas!

• Ambientes Ruidosos
  Tentar falar em ambientes ruidosos pode forçar as cordas vocais, pois a pessoa tende a aumentar o volume da voz para ser ouvida. Isso pode resultar em esforço vocal excessivo e fadiga.
• Falta de Hidratação
  As cordas vocais funcionam melhor quando estão bem hidratadas. A desidratação pode causar secura e irritação nas cordas vocais, aumentando o risco de fadiga vocal.
• Doenças e Condições Médicas
  Condições como refluxo gastroesofágico, alergias, infecções respiratórias e nódulos nas cordas vocais podem contribuir para a fadiga vocal. Essas condições podem causar inflamação ou irritação nas cordas vocais, dificultando o uso eficiente da voz.
• Estresse e Ansiedade
  O estresse e a ansiedade podem levar à tensão muscular em todo o corpo, incluindo os músculos vocais. A tensão emocional pode resultar em um uso ineficiente da voz e contribuir para a fadiga vocal.
• Como prevenir a Fadiga Vocal?

Prevenir a fadiga vocal envolve cuidar da saúde vocal e adotar hábitos que promovam o uso eficiente da voz. Algumas dicas para aplicar no dia a dia são:

• Beba bastante água ao longo do dia para manter as cordas vocais hidratadas.
• Antes de usar a voz intensivamente, faça exercícios de aquecimento vocal para preparar as cordas vocais.
• Aprenda técnicas vocais adequadas com a ajuda de um fonoaudiólogo Faça pausas frequentes durante o uso prolongado da voz para permitir que os músculos vocais descansem.
• Sempre que possível, minimize a necessidade de falar em ambientes ruidosos.
• Evite fumar e a exposição a poluentes que podem irritar as cordas vocais.
• Pratique técnicas de relaxamento e gerenciamento de estresse para reduzir a tensão muscular.

Se você experimentar sintomas persistentes de fadiga vocal, é importante procurar orientação de um profissional de saúde para avaliação e tratamento adequados. Aqui na Yutter, nossos treinamentos de comunicação desenvolvem não só os aspectos práticos da sua oratória como também a qualidade da saúde da sua voz. Fale com a gente e agende sua avaliação!

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